3 pasos para gestionar tu emoción

¿Te frustras o enojas en los entrenamientos?

Aquí te compartimos uno de los ejercicios más utilizados por los deportistas con los que trabajamos en sus entrenamientos.

1.- PARE, recodas la señal del semáforo en rojo que invita a los conductores a frenar. Esa misma señal vas a utilizar para poder gestionar de manera inteligente tu emoción.

2.- RESPIRAR PROFUNDAMENTE la respiración consciente nos ayuda a bajar el nivel de intensidad de la emoción y a poder pensar mejor para poder tomar decisiones. Observa, qué sensaciones aparecen? tu cuerpo está tenso? tu espalda hacia adelante? la cara?

3.- CAMBIA TU ESTADO INTERNO, así cómo vino esa emoción puede venir otra distinta y podes aprovechar a cambiar tu estado corporal para cambiar más rápidamente la emoción de enojo o frustración. Distiende tu cara, relaja los hombros y eleva el pecho al frente con una gran sonrisa en tu rostro. 

¿te gustó este ejercicio? A ponerlo en práctica 

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